锻炼前吃点葡萄干效果更好哦

研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失；能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐...

10大健身误区你中了吗

误区1.没有确定的健身目标。 很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 误区2.忽视力量训练。 你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形...

冬天游泳别太任性

随着冬天的到来，一部分冬泳爱好者也跃跃欲试起来。但要提醒各位朋友的是，冬泳有风险，需量力而行。 并非所有人都适合冬泳 虽然可以较大限度地增强人体免疫力、激发生命活力，但是其强烈的寒冷刺...