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调节肾阴虚,在生活中应注意?

来源:仲景健康网发布时间:2022/11/08
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现代生活节奏逐渐加快,越来越多的人感觉腰膝酸软,整天无精打采。


60岁的王大爷,最近几年来,王大爷发现自己走起路来有时感到眩晕耳鸣,明明什么也没干,还是浑身提不起劲,觉也睡不好,还容易健忘,王大爷想弄明白这是怎么回事?


下面我们来看看专家怎么说。


王大爷是典型的肾虚的表现。王大爷出现的眩晕,中医传统叫作直接眩晕,中医内科里面眩晕是一个常见病,眩晕里面有两类:一类以实为主,比如肝阳上亢、 肝风内动导致的头晕,多见于现代医学里面的高血压;另一类是以虚为主,眩晕同时伴有耳鸣,中医讲肾开窍于耳,实际上是肾精不足,神主骨生髓、脑为髓海、髓海亏虚的表现,所以会有头晕的症状。

肾阴虚,肾虚的一种类型,为中医名词术语,指肾脏阴液不足之证,又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候,中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤,或禀赋不足,或房劳过度,或过服温燥劫阴之品所致。


肾阴虚的表现:腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精。妇女经少经闭 ,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红。少年白发、梦呓磨牙,尿频,溲黄便干,舌红少津,脉细数。中医认为,肾为先天之本,肾中阴精,是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病,如:头晕,耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,消渴(糖尿病)等。


调节肾阴虚,在生活中应注意?


1.起居有常,合理作息


保持充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾虚患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。


2.适当运动


适当增加一些户外运动,做一些力所能及的锻炼,比如说打打太极、练练瑜伽,练练八段锦。


3.健康饮食


饮食上多吃一些滋补肝肾、药食同源的食品。比如说:核桃、桑葚、百合、枸杞。


4.热水泡脚、按压穴位


每晚睡前用热水泡脚,泡脚常用的涌泉穴、太溪穴;涌泉穴就在脚板底人字纹的中间,太溪穴在脚踝后面,和昆仑穴是相对的,在揉的时候可以顺时针揉。

 

温馨提示


人们在生活上容易遭遇各种压力,情绪、精神的紧张也容易出现力不从心的情况,在这里提醒大家,一定要注意休息,调整好心情。


如出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣等情况,可以药补进行调节,比如服用中成药左归丸。

左归丸2.png


左归丸是滋肾补阴代表方剂,原方出自于《景岳全书》。该方由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成,有滋肾补阴之功,用于真阴不足,腰酸膝软,盗汗,神疲口燥等。


左归丸由六味地黄丸去掉三泄药物茯苓、泽泻、丹皮,加上菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、枸杞子等组成。其方重用熟地滋阴补肾、填精益髓,为君药。臣以龟板胶、鹿角胶血肉有情之品,峻补精髓,其中龟板性味甘咸寒,善补肝肾之阴,又能潜阳;鹿角胶性味甘咸微温,益精补血之中又能温补肾阳,与诸滋补肾阴之品相伍有“阳中求阴”之效。山茱萸养肝滋肾,涩精敛汗;山药补脾益阴,滋肾固精;枸杞子补肾益精,养肝明目;菟丝子平补阴阳,固肾涩精;牛膝益肾补肝,强腰壮骨,俱为佐药。诸药配伍,有益肾滋阴、填精补髓之功,故可治疗真阴不足、腰酸膝软、盗汗遗精、神疲口燥等。


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