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有啥经济实惠的补肾法子?

来源:仲景健康网发布时间:2022/11/08
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《医贯》:“肾有二,精之居也,生于脊齐十四椎下,两旁各一寸五分,形如豇豆,相并而曲附于脊外,有黄脂包裹,里白外黑”。

 

中医上,认为肾是人的先天之本,可以调节全身功能,其作用贯穿生命始终,具有藏精、主生殖以及生长发育、主水、主纳气、主骨生髓等功能,与全身官窍、肢体等也存在关联,即开窍于耳与二阴、其华在发、在液为唾、在志为恐、腰为肾之府等。

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而对于补肾,中医上却大有讲究,补肾是一个笼统的概念,它既可以指气血方面的滋补过程,也可以是肾脏的滋补过程,所以具体如何去补肾,还需要明辨,根据不同的症状做不同的诊治。

 

提到补肾这一话题,自然也会联想到肾虚,想必大家对于这二字都不陌生。肾虚是指肾脏精气阴阳不足所表现出来的一类病症,其种类很多,有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等,那么如果是肾虚人群,该选择哪些经济实惠的方法去补肾呢?

 

首先,肾虚者应及时对症治疗。

这种情况下,简单的补肾是补不回来的,应有针对性的用药治疗,以肾阴虚为例,可以服用六味地黄丸。


六味地黄丸六味合用,由地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓构成,三补三泻,补重于泄,以补为主,肝脾肾三阴并补,熟地用量最大,以补肾阴为主,诸药配伍,有滋阴补肾的功效,可以治疗腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等症状。

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其次,减少对肾的伤害行为。

这也是多数人最容易忽视的一点,日常中,其实有很多看似不起眼实则很伤肾的行为,例如喝水少、爱喝饮品、暴饮暴食、口味过咸、经常憋尿、久坐不动、熬夜、长期吸烟酗酒等。

 

最后,生活各方面结合补肾。


l 饮食

肾虚者饮食上可以多吃补肾的食物,对症调理。

肾阴虚人群,饮食上应多吃清凉滋润、生津养阴的食物,宜吃新鲜的瓜果蔬菜、含丰富优质蛋白质的食物,如糯米、马兰头、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、山药等,忌食性热上火、温热香燥、煎炸爆炒等物。

肾阳虚人群,可以选用性质温热、具有补益肾阳、温补作用的食物,如羊肉、核桃仁、黑芝麻、芡实、猪肉以及牛肉等食物。

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l 理疗

可以选择按摩、药浴、艾灸、刮痧、泡脚等中医理疗方式来温肾、调阴阳,还能疏通经络,通行气血,促进新陈代谢,提高免疫力等。

此外,睡眠要充足,不熬夜,早睡早起,作息到位,情绪要把控有度,正确转移负面情绪,乐观应对一切难题。

 

 

l 运动

可以做耳部运动,如全耳按摩法、手摩耳轮法、搓弹双耳法等,还可以做些叩齿动作,固齿同时又固肾,此外,散步、倒走、骑车、瑜伽、踢毽子、太极拳、五禽戏等运动方式也适宜,有益于平衡人的机体,促进人体血液循环,使气血更加通畅,从而达到固肾健体的作用。

 

以上就是一些成本低且有效的补肾虚的方法,建议有肾虚相关症状者及时就医,对症治疗。


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