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胃不舒服,该如何做有助改善?

来源:仲景健康网发布时间:2022/09/16
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俗话说十人九胃,很多人的胃都会有些小毛病,胃好才能身体好,如今快节奏的生活,不规律作息,外卖满天飞的日子里,胃胀、胃疼、反酸、烧心时长困扰着大多数人。那么,怎样吃才能养胃?

 

养生名谚有:“饥不暴食,渴不狂饮”。“吃得快,咽得慌,既伤胃口又伤肠”。“吃饭不嚼碎,怎知其中味”。“暴食暴饮易生病,定时定量保安宁”。我们说三餐要定时定量,冷热适宜,吃的不能过快,凡是与之违背的人,就容易患胃病了。


胃居中焦,在上腹部。整个胃体所在部位称为胃脘,胃脘又分为上脘、中脘、下脘三个部分。胃和脾同属于土,然胃为阳土,脾为阴土,构成表里关系。胃的主要功能是主纳,腐熟水谷。其性宜降,喜润恶燥。若胃气郁滞,受纳和腐熟水谷功能失调,便发生胃脘疼痛,纳少;胃失和降,胃气上逆,则见恶心、呕吐、呃逆、嗳气等。寒性体质的人,胃喜暖的,天气太冷,会感到不适,诱发胃病。

 

哪些现象表明我们的身体可能出问题了?


比如口干苦粘,有口气,恶心,食欲不振,胃痛,空腹嘈心,餐后嗳饱、泛酸、胃胀等。


自我检测可以看看舌苔,红不红,苔厚不厚,黄不黄,白不白。


专家指出,胃是人体食物储存和消化器官,想要养胃,主要应注意饮食规律和健康饮食。


饮食要有规律,不可过饥过饱,不可暴饮暴食,同时,要注意营养的均衡,不能因为口味不好而挑食偏食。饮食上要以温软易消化,富含营养少渣的食物为主,可多吃护胃养胃的食物,如馒头、面条、小米粥等。少食易胀气的食物,如淀粉含量较高的红薯,藕,土豆等。要多吃新鲜的蔬菜和水果,要避免粗糙辛辣和过热的食物,以减少对胃黏膜的刺激,还要减少食盐的摄入。

 

同时再进行适当的运动,可以更好的吸收和利用营养物质,而且还能起到健脾胃的功效。


专家提醒,正常人长期喝粥并不能养胃,反而伤胃,生病的人少量的喝粥可以减轻肠胃的负担。粥中并没有特殊的营养物质能起到养胃的作用,正常人长期喝粥反而会刺激分泌胃酸伤胃,喝粥会稀释胃液,加速胃的膨胀,使胃运动变得缓慢。而且喝粥比吃饭更容易引起血糖升高。喝粥之后胃的排空时间比较短,会影响在小肠消化吸收的速度,因此更容易引起血糖升高。有严重的胃溃疡或反酸问题的朋友,喝粥反而会加剧肠胃不适。而且长期喝粥,胃的消化功能得不到锻炼,也会慢慢衰退。


养胃代茶饮


红茶、大麦、山楂、陈皮、麦芽、生姜茶等,胃热者不适宜。

  

温馨提示


在日常生活中,大家一定要注重胃部健康,按时吃饭、健康饮食。


如果遇到肠胃不适症状,这时候可以考虑用一些中成药,例如香砂养胃丸。

 

仲景牌香砂养胃丸由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏(制)、醋香附、枳实(炒)、豆蔻(去壳)、姜厚朴、广藿香、甘草、生姜、大枣制成, 方中白术补气健脾,燥湿利水为君药。砂仁、豆蔻、藿香化湿行气,和中止呕;陈皮、厚朴行气和中,燥湿除积:木香、香附理气解郁、和胃止痛,共为臣药。茯苓健脾利湿;枳实破气消积,散结除痞;半夏降逆止呕,消痞散结,共为佐药。甘草调和药性为使药。全方配伍,共奏健脾祛湿,行气和中之功。

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仲景牌香砂养胃丸主要适用于脾胃虚寒、胃部不适或隐痛、吐酸水,不思饮食等症状。


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