生活压力在现如今的社会变得越来越大，年轻人只能更拼命的进行工作，在高压的情况下如果再使用错误的方式放松，会导致身体容易出现肾虚的情况。 

肾阴虚的症状？

肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、还有精气不足。肾阴和肾阳在人体中是平衡共存的，当肾阴或者肾阳低于正常量的时候，就叫做肾阴虚或者肾阳虚。肾阴虚的主要症状是腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣等这种虚热的症状。

那么出现肾虚的情况需要怎么办呢？下面让我们来听听专家怎么说。  

日常如何缓解肾阴虚呢？

1、热水泡脚、揉按穴位

每晚睡前用热水泡脚，泡脚常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在脚板底人字纹的中间，太溪穴在脚踝后面，和昆仑穴是相对的，在揉的时候可以顺时针揉。

2、注意饮食

不要暴饮暴食，减少肾脏负担。多吃补肾固精的食物，比如：莲子、黑米、黑豆、山药、枸杞。黑米、黑豆可以熬粥喝；枸杞临睡前可以干吃一把。

3、注意睡眠

保持充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾虚患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

温馨提示

“中医认为，肾为先天之本，人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象。”在日常生活中，我们保养肾，调养肾，可以适当服用一些中成药调节，例如六味地黄丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成。

有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。