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调理肾阴虚,生活和饮食上该如何做?

来源:仲景健康网发布时间:2021/05/26
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当代人需要平衡的两个重要方面就是工作和家庭。然而,当你工作压力太大从而感到力不从心时,那可就要采取行动了!

据了解,随着现在生活质量的提高,年轻人因为生活的压力从而导致了某些方面的不足,出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣耳聋等情况,这不仅打破了工作与家庭的平衡,还关系到以后的幸福生活。

 

据专家介绍,这主要是肾阴虚的表现,那么出现这种状况,我们该如何去调理呢?


调理肾阴虚,生活和饮食上该如何做?


1、起居有常,合理作息

  

合理的安排作息时间,早睡早起,不要熬夜,保证充足的睡眠。

 

2、适当的运动


适当的增加一些户外运动,做一些力所能及的锻炼,比如说打打太极、练练瑜伽,练练八段锦。

 

3、健康饮食

  

饮食上多吃一些滋补肝肾、药食同源的食品。比如说:核桃、桑葚、百合、枸杞。

 

4、药物调理

 

人们在职场上、生活上容易遭遇各种压力,情绪、精神的紧张也容易出现力不从心的情况,在这里提醒大家,一定要注意休息,调整好心情。

 

如出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣等情况,可以药补进行调节,比如服用中成药六味地黄丸。

 

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸,经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成。

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有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

 

方中重用熟地黄,滋阴补肾,填精益髓,为君药。山萸肉补养肝肾,并能涩精;山药补益脾阴,亦能固精,共为臣药。三药相配,滋养肝脾肾,称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和,故以补肾阴为主,补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊,并防熟地黄之滋腻恋邪;牡丹皮清泄相火,并制山萸肉之温涩;茯苓淡渗脾湿,并助山药之健运。三药为“三泻”,渗湿浊,清虚热,平其偏胜以治标,均为佐药。六味合用,三补三泻,其中补药用量重于“泻药”,是以补为主;肾肝脾三脏兼顾,以滋肾精为主。

 


 

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