暴饮暴食会加重胃肠负担，过食肥甘厚味易助湿生痰生热，都会影响精神状态。所以，饮食应清淡、易消化。另外，中医讲药食同源，可根据个人的体质特点，选择合适的药膳调整身体状态，改善不良情绪。一些中药可以起到养心安神、解郁除烦的作用，如百合、玫瑰花、酸枣仁等。

过度关注与疫情有关的负面信息，容易陷入应激状态，进一步加重焦虑情绪，失去对有效信息的辨识力。所以应适当关注疫情信息，提高分辨能力，不被谣言迷惑，保持平和的心态。同时，可以选择看书、下棋、听歌等其他活动转移注意力，适当缓解疫情焦虑感，和缓心情。