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仲景养生有话说

来源:仲景健康网发布时间:2023/01/31
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近年来,随着生活压力的增加,许多年轻人遭遇“初老危机”,脱发、失眠、超重或肥胖、皮肤健康问题、流行性感冒、内分泌失调等身体危机不断涌现。大家纷纷加入“养生大军”,与中老年人一起将保健、按摩、运动、医药等健康相关消费提升到了更高的水平。在通宵熬夜、暴饮暴食的同时,又保温杯泡枸杞。

但中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。简单来说就是通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害,从而获得健康,并非简单的进补。

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中医有着天人合一的养生观,从古时起便认为天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,所以养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。

气候上春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。季节变化影响着疾病的发生和发展,四季均与固定的脏腑相关,如春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾,所以在保养时多注意这些地方。

一昼夜中,白昼阳气在外,可抵御外邪、卫护身体的卫气行于体表,故白昼人体防御疾病的能力较强,睡眠总不如夜间安稳深沉。入夜阴气主事,夜间工作,也总不如白昼效率高,夜半则卫气由表入里,体表防卫能力减弱,故夜间若不加以留心,较易为病邪侵害。

所以,生活起居,要顺应四时昼夜的变化,动静和宜,衣着适当,饮食调配合理,体现春夏养阳、秋冬养阴的总原则。

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养生还需要有阴阳平衡的健康观,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。中医上讲阴就是构成身体的物质基础,阳就是能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。

身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。

 

 

像有的人肾阴虚,就是体内肾脏阴液过少,表现出相对的火旺,也就是容易出现上火的症状。例如口干舌燥,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,潮热盗汗等,且其病位虽然在肾,却常常涉及肺、心、肝等脏腑。

这时就要及时治疗,调整阴阳、补偏救弊,可以服用仲景六味地黄丸滋补肾阴,“壮水之主,以制阳光”。药方中重用熟地黄,滋阴补肾,填精益髓,与山萸肉、山药三药相配,滋养肝脾肾。泽泻、牡丹皮、茯苓,渗湿浊,清虚热。是治疗肾阴虚的经典名方。

 

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最后要注重整体,身心合一。中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。

平时要常常运动,活动筋骨,保证血脉流通,不要久坐、久站。必要时可以选择按摩、刮痧等中医疗法疏通经络,消除疲劳,增加免疫功能。

保持平和的心态,少发脾气,减少损耗精神的频率。良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用。

 

俗语说“三分治七分养”,大家还是要通过正确的饮食起居和作息规律来维持内在的自给自足,在必要时寻求医生的帮助,不要讳疾忌医,也不要乱吃补药,对症下药,适当调理才是长道。

 

 文章来源:知乎

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