近年来，随着生活压力的增加，许多年轻人遭遇“初老危机”，脱发、失眠、超重或肥胖、皮肤健康问题、流行性感冒、内分泌失调等身体危机不断涌现。大家纷纷加入“养生大军”，与中老年人一起将保健、按摩、运动、医药等健康相关消费提升到了更高的水平。在通宵熬夜、暴饮暴食的同时，又保温杯泡枸杞。

但中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。简单来说就是通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，并非简单的进补。

中医有着天人合一的养生观，从古时起便认为天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，所以养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

气候上春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。季节变化影响着疾病的发生和发展，四季均与固定的脏腑相关，如春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾，所以在保养时多注意这些地方。

一昼夜中，白昼阳气在外，可抵御外邪、卫护身体的卫气行于体表，故白昼人体防御疾病的能力较强，睡眠总不如夜间安稳深沉。入夜阴气主事，夜间工作，也总不如白昼效率高，夜半则卫气由表入里，体表防卫能力减弱，故夜间若不加以留心，较易为病邪侵害。

所以，生活起居，要顺应四时昼夜的变化，动静和宜，衣着适当，饮食调配合理，体现春夏养阳、秋冬养阴的总原则。

养生还需要有阴阳平衡的健康观，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。中医上讲阴就是构成身体的物质基础，阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。

身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

像有的人肾阴虚，就是体内肾脏阴液过少，表现出相对的火旺，也就是容易出现上火的症状。例如口干舌燥，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗等，且其病位虽然在肾，却常常涉及肺、心、肝等脏腑。

这时就要及时治疗，调整阴阳、补偏救弊，可以服用仲景六味地黄丸滋补肾阴，“壮水之主，以制阳光”。药方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，与山萸肉、山药三药相配，滋养肝脾肾。泽泻、牡丹皮、茯苓，渗湿浊，清虚热。是治疗肾阴虚的经典名方。

最后要注重整体，身心合一。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

平时要常常运动，活动筋骨，保证血脉流通，不要久坐、久站。必要时可以选择按摩、刮痧等中医疗法疏通经络，消除疲劳，增加免疫功能。

保持平和的心态，少发脾气，减少损耗精神的频率。良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，同时增加抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用。

俗语说“三分治七分养”，大家还是要通过正确的饮食起居和作息规律来维持内在的自给自足，在必要时寻求医生的帮助，不要讳疾忌医，也不要乱吃补药，对症下药，适当调理才是长道。

 文章来源：知乎