仲景健康网>仲景养生>节气养生

二十四节气 | 小雪时节,这样养生

来源:仲景健康网发布时间:2021/11/22
1660
分享:

常言道:

“小雪气寒而将雪矣,

地寒未甚而雪未大也。”

从养生角度而言,

小雪时节,

要通过保养肾气来抵御寒冷,

饮食上可适当吃些温热之品。

 

小雪时节,这样养生

 

1、防抑郁

 

小雪之后,进入抑郁高发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物。除此之外,还可通过服用逍遥丸进行调理,它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状,疏通气机,调节人体内气血的正常运行,服用后使人气血流畅,周身舒适。

逍遥丸200.png

2、防寒保暖要做好

 

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

 

3、早睡晚起,睡前泡脚

 

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于23点休息。

 

每晚适度泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

 

4、多喝水防内热产生

 

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

 

蜂蜜水可润燥,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。

 

5、多食热粥

 

小雪时节,可以适当吃些保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。

 

食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

 

6、多喝汤

 

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以帮助减轻水肿。

 

7、勤运动,不懒惰

 

小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松,散步、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。 


相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论