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妊娠晚期如何补钙?

来源:仲景健康网发布时间:2023/05/04
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问题十三:关于补钙的问题孕妈们也比较关心,妊娠晚期如何补钙?

  

张幸华:钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿生长需要消耗母体大量的钙,尤其是进入妊娠晚期后,胎儿骨骼的钙化速度加快。孕妇缺钙症状有以下几个方面:①小腿抽筋。②妊娠高血压综合征。③牙齿松动。④关节、骨盆疼痛。

  

正常孕妇需要每天摄入1200g的钙,才能满足胎儿需求。研究表明,在整个妊娠期间,胎儿有80%的钙是在妊娠晚期积累的,以妊娠38-39周时最高。因此妊娠晚期孕妇最容易缺钙,孕妇要注意自己有无缺钙并及时补充。日常生活中我们也可以从食物当中获取钙,比如说每天睡觉之前喝一杯温牛奶,最好是脱脂牛奶,含糖分不会很高,也可以多吃一些鱼虾类食物。另外,建议多晒太阳,促进维生素D以及钙的吸收。


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