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日常生活中该如何养肝?

来源:仲景健康网发布时间:2022/01/19
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在中医学上,肝包括了肝器官以及肝经等,肝的调养都是以肝经的循经路线为基础,那么我们在日常生活中该如何养肝?

   

1、戒酒

酒精主要在肝内代谢, 其代谢产物对肝脏非常不利,所以想养肝护肝一定不能饮酒。

 

2、戒烟


3、不要熬夜

保持良好规律的作息十分重要。中医中子午时(中午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点),是肝胆经修养的时间,如果能睡个午觉,以及在晚上11点前入睡,对肝脏的休息十分有利。长期熬夜也将严重影响肝脏健康。


4、保持心情愉悦

俗话说,忧伤肝,所以日常生活中,一定要学会自我调节,保持心情愉快,心态乐观。

 

5、多进食有利食物

可适宜多进食一些富含高蛋白而热量低的食物:如鸡蛋、牛奶、去皮鸡肉、豆腐、鱼等。洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜对肝脏也是有利的。

 

6、运动

日常可以选有氧运动,如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。争取坚持次运动半小时,频率达到每周5次为宜。运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动。

 



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