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养肾护肾,从这些生活细节做起~

来源:仲景健康网发布时间:2021/09/13
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生活中,很多人都会有腰疼的情况。引发腰痛的原因有很多,有一些是长期不锻炼导致的,有一些则是病理性的因素。因此,出现腰疼一定要引起重视,别因小问题而延误病情,日常生活中要注意养肾护肾。

 

如何养肾护肾?


1生活方式要健康

 

日常最好是控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒。与此同时,养肾过程中,适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

 

2秋季时节,要注意保暖

 

秋季气温变化比较大,要注意保暖,避免感冒,避免各种感染,因为可能会诱发各种肾脏疾病。 


3食疗有侧重,避免暴饮暴食

 

想要身体康健,需要通过日常食物来达到疗养身体的目的,就是我们常说的食疗。

 

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以“清补”为主,如鸭肉、黑豆、冬瓜、山药等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。 

 

肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

 

在生活中,一定要避免暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸烟、酗酒等。

  

4养成睡前坚持泡脚的好习惯

 

足部保暖是养肾的一种方法。因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。

 

温馨提示

 

现在正值秋季,很容易引起腰膝酸软,精神不振等多种问题,在此提醒大家,要注意劳逸结合,规律作息。

 

如果依旧遇到腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,失眠多梦,神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳等症状,这时候要分清自己症状,是肾阳虚还是肾阴虚,对证下药。

 

肾阳虚

 

肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性阳痿、女性闭经等症,治疗上可酌情使用桂附地黄丸等方剂。

 

桂附地黄丸来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由制附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。

桂附地黄丸200.png

桂附地黄丸中的熟地能滋肾填精,山茱萸养阴涩精,山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗,泽泻能清泄肾火,并能防止熟地之滋腻作用,牡丹皮能清泻肝火,并能制止山茱萸的温燥性,茯苓淡渗脾湿,能助山药健脾之功效。

 

肾阴虚

 

肾阴虚主要表现为面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等症,可用六味地黄丸等方剂。

 六味地黄丸.png

六味地黄丸是滋阴补肾良方,备受历代医家之青睐。处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成,是中医方剂学中的经典配伍,除了传统上用于治疗肾阴不足引起的头晕,腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等症。

 

 


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