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肾虚该如何调理?

来源:仲景健康网发布时间:2024/02/19
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经常会看到60岁的大爷们早睡早起、健康饮食、在公园锻炼如太极拳、八段锦、五禽戏等,让外表看起来60岁的大爷们精神焕发,你若问他是否有腰酸背痛、易疲劳、失眠健忘等情况,大爷的回答肯定是:“嘛都没有,吃嘛嘛香!”


但转过头来看一看身边一些二三十岁的年轻小伙子,久坐不起、熬夜加班,让这些年轻人的身体看起来似乎有些不如花甲之年的大爷们~


熬夜


夜晚是让身体的能量回收、心神回归、养精蓄锐的时间段,“日出而作、日落而息”是传统且健康的作息规律,从中医角度上来说,白天属阳,应该多活动、多运动,多动有助于养阳;而夜晚属阴,需要休息和睡觉,睡眠可以养阴。如果你经常熬夜,在本该休息养阴的时间段,没有得到休息,就如同点着油灯、燃耗灯油一般,灯油慢慢减少,精、气、神也都会随之慢慢减少。


久坐


前文中提到,白天属阳,应该多活动、多运动,多动有助于养阳。但是很多年轻人由于工作的缘故,每天工作8小时就会坐6、7个小时以上,缺乏运动,人体得不到锻炼,容易出现阳虚。并且,久坐伤肉,长期不动或者缺乏运动,人会变得越来越“犯懒”,越来越不爱动,身体肌肉量逐渐下降、肥肉增加,腰围也越来越粗,健康水平也会随之下降。


酗酒、性生活过多


俗话说,酒色伤身,二三十岁的年轻人血气方刚,对于房事的欲望也比较强烈。过度纵欲、酗酒对于身体的影响是很大的,纵欲伤肾、酗酒伤肝肾,久而久之,身体的虚损状态会逐渐扩大,逐渐被“掏空”。


除此之外,生活中如饮食不节、心情郁结等等,对于身体的损伤是非常大的,尤其是对于年轻人来说,这些都可能会伤害到肾,一些年轻人无精打采、易疲劳、腰酸背痛很可能是因为肾虚。


中医上讲究辨证,将肾虚分为肾阴虚与肾阳虚两种,肾阴虚的患者以虚热为特点,症状多以潮热烦躁为主,患者多形体消瘦、颧红潮热、易盗汗,喜欢吃冷饮、冷食,同时在夫妻生活方面的需求较为旺盛,但夫妻生活的时间又较短,还会出现病理性梦遗。此类患者在治疗上以补肾阴为主,代表性的方剂即为左归丸,可滋阴补肾,用于真阴不足,腰酸膝软,盗汗,神疲口燥等。

左归丸瓶装.jpg

肾阳虚的患者以虚寒为特点,患者经常感觉四肢发凉、尿频,稍食生冷或感受寒气,就容易腹泻感冒,同时还会出现对夫妻生活欲望低,小兄弟硬不起来等症状频发。此类患者在治疗上以补肾阳为主,代表性的方剂即为右归丸。右归丸具有温补肾阳,填精止遗之功效。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清等症状。

右归丸瓶装.jpg

除了用药治疗以外,前面提到的一些生活习惯也需要慢慢调整过来,向年过花甲却依旧坚持健康生活的大爷们看齐,少熬夜、加强锻炼、节制性生活、健康饮食。



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