中医认为，肾是人的先天之本，也就是人体健康的最大本钱。

《素问•四气调神大论》有言：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。

这句话的意思是，中医治病更加重视治未病，治未病又包括三个方面：一是防病于未然；二是防止传变；三是防止疾病的复发及治疗后遗症。

于肾之阴阳而言，治未病更是重中之重。那么我们又该怎么科学合理的养肾以治未病呢？

l 饮食上防病于未然：

《素问·上古天真论》: “食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

饮食上保持节制的同时可以吃一些滋补养肾的食物，黑米即是首选。

黑米是一种食、药两用的大米，外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

并且黑色对应的是肾，首当其冲的就是补肾气。此外，黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。 

平时可以煮些黑米桂圆粥、黑米红枣粥，补肾益精、健脾益胃。

其次小米也是很好的选择。

《滇南本草》中记载：“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。”中医认为，小米有滋养肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效。

平时可以煮小米绿豆粥、花生仁小米粥，健脾补肾，滋阴润肺。

另外还有黑芝麻、黄豆、黑豆、山药等食物，都是很好的补肾食物。

l 药物上防止传变：

《素问•阴阳应象大论》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”中医讲究阴阳，而肾之阴阳是人体之本，即分为肾阴、肾阳。

对于已经患上肾阴虚或肾阳虚的人来说，我们要做的就是防止病灶的传变。其中最有效的方法就是药物治疗。

肾阴虚的人体内肾阴亏损，阴虚阳亢，就会表现出口干舌燥、无心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两罐发红、口唇红赤、盗汗、大便干结、小便短赤等症状。药物上就需要借助六味地黄丸治疗。

六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药三位温补药材和茯苓、牡丹皮、泽泻三位”泄药“制成，三补三泄，六味合用，主要起到滋阴补肾功效，有效改善腰膝酸软、五心烦热、肾阴亏损、潮热盗汗、头晕耳鸣等症状。 

肾阳虚的人体内阴抗阳虚，就会表现出畏寒怕冷、面色黄黑或苍白、精神萎靡、头晕目眩、腰膝酸软、小便清长等症状。

l 生活中防止疾病的复发及治疗后遗症

肾虚治疗好了之后并不意味着万事大吉，中国有句俗语：挣钱容易守财难。引申到治病上也是一样的道理。病治好可能不难，保证不复发才不容易。

一方面我们平时要养成锻炼身体的好习惯，平时适当的做一些有氧运动，提高体内细胞活性，促进身体新陈代谢，强化基础代谢，从而起到强身健体的作用。比如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，都是不错的选择。

另外平时生活中要保持心情舒畅，少生闷气。舒畅的心情不仅仅体现了一个人的生活态度，更是身体健康的基础之一。很多时候生闷气使得体内郁气堆积，从而导致病灶产生。

由上，大家应该对中医养肾治未病有了自己的认知，最后还是要强调一下，如若你正处于药物上防止病传的阶段，一定要去医院就医，按照医嘱用药。