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仲景“三分钟讲透经典” | 天气渐冷,“老寒腿”容易发作,怎么办?

来源:仲景健康网发布时间:2021/11/04
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日常生活中,我们都知道运动有益身心健康,因此我们每天都应该保持一定量的运动。但是同时也需要注意,运动要适度,过量运动可能会对身体造成伤害。

 

57岁的张阿姨是位健身达人,每天上午泡健身房,晚上还要跟着健走队暴走一个小时。可走着走着,张阿姨感觉自己的左脚开始有些不听使唤,走路时,左脚总是往左拐。

 

通过医生的介绍,我们了解到张阿姨是慢性损伤。走路多了,韧带抻长,抻长了像皮筋似的,就没有弹性,导致无法固定踝关节,神经就有损伤。

 

原本自己每天坚持健步走是为了健康,结果适得其反,最终还要靠换韧带才能解决问题,张阿姨真是悔不当初。

 

医生提醒,随着健步走的流行,各种关节、韧带损伤患者也越来越多,健步走虽好,但大家也要量力而行。

 

以前经常扭伤的患者,在运动时,一定要因人而异。如果健步走后,第二天早上下地,踝关节或膝关节都有不舒服的情况,不能缓解的情况,一定不能再参加健步走,同时应该到医院及时就诊。

 

天气渐冷,“老寒腿”容易发作


除了要注意适量运动以外,进入11月份之后,天气越来越冷,一些老年人的“老寒腿”也容易发作,生活中还要格外当心。

 

年轻的时候,膝关节在运动过程中会反复发生磨损。到了中老年阶段,磨损到一定程度,可能会出现软骨破坏,半月板破坏,滑膜退变,骨刺等等症状,膝关节会怕冷,容易疲劳,容易肿痛。

 

进入秋冬季之际,受寒凉天气影响,血管收缩造成膝关节循环不好,导致代谢废物无法排出,所以患有“老寒腿”的患者容易复发或加重。

 

如何预防“老寒腿”?

 

膝关节可添加护膝

 

在变天的时候,膝关节可以加一个护膝,可以对膝关节形成一定程度的压迫,有助于膝关节的稳定,并且能起到防寒保暖的作用。

 

减少上下坡

 

上下楼梯的时候,膝关节之间的股骨和胫骨之间,软骨之间要发生磕碰,所以膝关节需要承受的压力,达到人体重量的4到5倍;在深蹲的情况下,膝关节的压力,更是达到人体重量的9倍以上。所以类似上下楼梯和深蹲运动,尽量要避免。 

 

多晒太阳

  

随着年龄的增长,老年人骨组织逐渐退化,骨量减少,骨骼强度减弱,骨脆性增加,从而容易出现骨质疏松。

 

专家建议不管是夏天还是秋冬都需要适当运动,适当晒太阳,促进人体维生素D的产生,从而促进钙的吸收。

 

恶劣天气少出门

 

因为老年人随着年龄的递增,更容易骨质疏松。如果不慎跌倒,特别容易发生骨。所以天气寒冷,阴雨天或者冰雪天气,湿滑的情况下,建议老年人少出门,尽量保证在家休息。

 

温馨提示


近期天气逐渐寒冷,很容易引起膝关节疼痛,腿脚不便等问题,在此提醒大家,一定要注意适当运动,及时增添衣物,注意全身保暖,健康生活。

 

如果依旧遇到膝关节疼痛,并同时伴有其他症状,例如畏寒怕冷、手脚冰凉、腰腿冷痛等症状,可以考虑是肾阳虚症状,这时候可以考虑用一些温补肾阳的药物,例如桂附地黄丸。 

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桂附地黄丸来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由制附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成,具有温补肾阳功效。主要用于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝酸痛、肢冷尿频、肢体浮肿、小便不利等症状。

 

桂附地黄丸中的熟地能滋肾填精,山茱萸养阴涩精,山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗,泽泻能清泄肾火,并能防止熟地之滋腻作用,牡丹皮能清泻肝火,并能制止山茱萸的温燥性,茯苓淡渗脾湿,能助山药健脾之功效。

 


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