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秋季养胃该如何做?

来源:仲景健康网发布时间:2021/09/06
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秋天昼夜温差大,一不小心,就会导致腹部着凉,发生腹泻。加上又有大量瓜果上市,一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担,导致肠胃功能紊乱~

 

如何养胃

 

1、做好保暖

 

秋凉之后,患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚睡觉要盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛。另外,胃病患者“秋凉”一定要适度,不要勉强挨冻而冻出病来。

 

2、静养是关键

 

要注意保持心态平和,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

 

3、运动要适度

 

肠胃病人要结合自己的身体特征,进行适度的运动锻炼,以提高免疫力,减少疾病的复发,促进身心健康。

 

4、饮食要合理

 

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐。 

 

山药百合大枣粥

 

用料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克

 

制法:将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

 

功效:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

 

萝卜羊肉汤

 

用料:羊腩肉750克,白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

 

制法:将羊肉洗净,切成粗丝,白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味,水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

 

功效:此汤补中益气,温胃散寒。

 


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