暖春开始 早起晨练注意事项
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事...
掌握3大关键词 选对内衣运动才加分
经过了一个冬天的蛰伏,人们又重回运动场上。女性健身的时候,第一件事情并不是找一个多么厉害的健身教练,而是要给自己选一套专业的运动内衣。千万不要再老土地认为,无钢圈的普通内衣就可以当运动内衣穿了,也...
腰痛康复小妙招:每天退步走治疗腰痛
1.每天退步走l~2小时,以走完后微感疲劳、但不加重症状为度。 2.向前、后和左、右屈腰10~20次,不要用力过猛、不可做旋腰动作。 3.仰卧在床上,双手分别抱下肢屈伸20次。 药材好,药才好 仲景六味...
运动时必须保护好膝部“三角洲”
经常散步能激活大脑细胞预防老年痴呆
每天做好七件事保你拥有健康体魄
教你醒脑操助你冬季不再赖床
上班、学习大脑累了出去跑跑步
活动脚趾健脾养胃 消化不良宜顺着脚趾按摩
选有氧运动让生命充满活力
避免坐以待病:每坐一小时起身活动一次
增长他的健康,要改善腿动力
冬季户外运动 步行健身小贴士
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰