暖春开始 早起晨练注意事项

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事...

掌握3大关键词 选对内衣运动才加分

经过了一个冬天的蛰伏，人们又重回运动场上。女性健身的时候，第一件事情并不是找一个多么厉害的健身教练，而是要给自己选一套专业的运动内衣。千万不要再老土地认为，无钢圈的普通内衣就可以当运动内衣穿了，也...

腰痛康复小妙招：每天退步走治疗腰痛

1.每天退步走l~2小时，以走完后微感疲劳、但不加重症状为度。 2.向前、后和左、右屈腰10~20次，不要用力过猛、不可做旋腰动作。 3.仰卧在床上，双手分别抱下肢屈伸20次。 药材好，药才好 仲景六味...