小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。
    对策：辣椒体形的人理当多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益高蛋白等食物。比方在早饭就能够多吃富含优渥高蛋白的食物，如鸡蛋午餐符合多吃纤维充裕的食物，如绿色素食;晚餐就能够预备一部分鱼肉或许豆类。