苹果型身材意思即是说像苹果相似，起到相较宽的中间位置，而下肢常常相当纤细，是最容易减肥的体形。可是腰部较粗相当容易对强健产生要挟，压制到机体内严重的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大多数的脂肪，上升患心脏病、糖尿病、乳腺癌的犯病比率。
    对策：苹果型身材的MM能够多吃对心脏有益的不饱满脂肪食物，如坚果和橄榄油，共同要适度削弱碳水化合物的摄进，多吃富含维他命的食物，收获有效减小胰岛素和胆固醇的意图。早饭要关注平衡调配;午餐多吃主食;到了晚餐能够抉择一部分豆类和素食，有利于清理肠胃，以防脂肪沉积。

    符合苹果型身材的零食：梨、蓝莓、花生酱。