中年人要经历“三十而立，四十不惑，五十而知天命”这一过程的艰苦磨炼，知识的丰富，经验的积累，处事应变等都可说已达到较高水准和境界，心理发展也日趋成熟。可中年是人生这班车开得最快的时候，诸事劳形，万事累心，工作、事业、家庭等现实生活中的种种矛盾让中年人感到身心交瘁，不胜重压……所以，人到中年应该具备以下四颗“心”，以应付各种不良的心理刺激，提高自己在社会中的适应能力。

　　坚强心  树立坚强的信念与理想。信念与理想对于心理的作用犹为重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，渡过坎坷与挫折等人生难关，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。

　　宽容心  伴随着自己事业的成功，中年知识分子往往容易落入人际关系的困窘之中。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，合理协调人际关系有助于事业的发展，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。

　　欢乐心  不少知识分子由于工作忙、时间紧而对业余爱好不屑一顾，有的甚至还认定业余爱好会导致玩物丧志。实际上，适当、健康的业余爱好，比如收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广交朋友。在偶遇心境不佳时，还起到放松紧张情绪的积极作用。

　　平和心  喜怒哀乐乃人之常情，但长期处于“极端情绪”之中，对生理和心理健康都极为不利。遇到失败或不顺心，无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。同时，如果遇到高兴之事，也不要“大喜”、“大乐”，而最好以平和的心境对待之。