身体累得不行，脑子却像开了灯。好不容易睡着，梦多得能拍连续剧，半夜还总醒。

中医管这叫“阳不入阴”。白天该动的阳气，晚上不肯回窝。睡前按几个穴位，相当于给身体发一条“下班通知”。

不用工具，躺床上就能做。5分钟，四个穴位。神门、内关、三阴交、涌泉，依次按揉，力度以酸胀微痛为准。呼吸慢一点：按下去吸气，松开呼气。

按完做三件事：关灯，手机放远；脚别晾着，穿双薄袜或盖好；别复盘今天，别计划明天。

穴位按摩是助眠，不是安眠药。坚持一周，多数人会感觉入睡快一点、夜醒少一点。

如果失眠超过一个月，或者伴随心慌、头痛、情绪明显低落，别硬扛，找专业中医师辨证调理。孕妇、皮肤破损、刚吃太饱，先别按。