下午三点，你从工位上抬起头，脖子发出一声脆响。往左转卡住，往右转像塞了块石头，肩膀酸沉得像扛了一天麻袋。

这叫“久坐伤肉”。颈肩的肌肉和经络就像线束，气血在这里堵住了，过不去，你就僵、就酸、就疼。

先按风池穴。双手抱头，大拇指摸到后脑勺下方的两个凹陷，按下去酸胀就是它。往深处按再向上推，按5秒、松3秒，重复10次。转头卡住或后脑发紧时按，每小时来一轮。

再揉肩井穴。低头摸到脖子后面最突出的骨头，往下到肩膀最高点正中间就是。用对侧手画圈揉按，每侧2分钟。揉的时候头慢慢往对侧歪，摸到硬筋结别死命按，慢慢揉开就行。

最后掐后溪穴。握拳，手掌侧面小指根部横纹尽头的小突起就是。用另一只手拇指尖掐按，按3秒、松2秒，左右各2分钟。开会走神时随手按，或者直接把双手抵在桌子边缘来回滚，两不耽误。