在美国，老年医疗保险中有一项就是脊椎保养，老人一年可以进行12次脊椎检查和矫正等治疗，都由医疗保险承担费用。留美脊椎研究专家、北京凯诺脊椎健康研究中心主任董安立博士介绍，脊椎问题绝大多数人都有，定期进行脊椎检查，能够及时发现脊椎问题，预防严重的脊椎疾病。

　　平时注意一些小动作就可以对脊椎起到很好的保护作用，比如在运动之前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。

　　这一点，与中医对脊椎的养生精髓不谋而合。上海中医药大学曙光医院推拿科主任程英武介绍说，从生理上讲，椎间盘的老化是自然现象，但正确的生活方式可以让老化延缓，“端正、放松、自然”是脊椎保养必须要记住的六个字。

　　坐着或者站立时，要保持端正，肌肉尽量放松。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。在搬运重物时，要将重物尽量靠近身体，需要弯腰时要先弯腿，再慢慢站起。而腰痛病人在康复期间也一定要适度地活动，当然，这种运动需要请专业医生指导。

　　董安立博士特别提醒，很多现代人的脊椎都存在变形和老化，因此定期对脊椎进行矫正治疗非常重要，不要以为按摩止痛就足够了。

　　“脊椎矫正就像刷牙一样，人人需要。”在董安立的名片上，这句话可以说是对关注脊椎健康朋友们的最好提醒。