其实不论是对于女性还是男性来说，肾的健康都十分的重要，男人肾虚在夫妻的房事上就会力不从心，而女性肾虚就就会容颜早衰，还会影响生育危害健康。因此不论是男女都需要注意的呵护肾的健康。下面为大家介绍几款食疗方，好好的滋补你的肾。
   长寿粥

    材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

    做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

    功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。

    天门冬粥

    材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

    做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

    功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

    阿胶糯米粥

    材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

    做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

    功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。