白领亚健康不容忽视 五招帮你来缓解。作为白领，经常加班熬夜,日夜颠倒,因忙忘餐，过着不规律的生活。随着社会日益不断的竞争，生活节奏逐渐的加快，白领心理压力的加大以及生活居住环境的恶劣，让白领处于亚健康的数量越来越多，严重影响了白领的生活质量。是工作的压力?生活的压力?还是亚健康的身体状态?长期久坐和不合理的饮食等让很多白领呈现出亚健康，令人堪忧!那么，怎样缓解亚健康?下面小编就来介绍五招：
   一：生活要有规律，合理膳食。

   合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

   二：按时、充足的睡眠。

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或是太饿时上床
　
   三：学会调节情绪，善待压力、培养兴趣爱好。

   焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、出汗、心慌、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

   四：进行适当的锻炼。

   适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好的抗病状态。
　
   五：要尽量改善环境条件。

   室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。

   温馨提示，工作固然重要，但身体是革命的本钱，你要是连“本钱”的没有了，何谈去挣钱!因此我们要合理的调息自我休息时间、控制我们的生活饮食、自我调节情绪、减少压力，根据自己的实际情况制定养生计划，从而摆脱亚健康，成就自我一个健康良好的身体状态。