具体方法：准备山楂核５０克，洗净、晾干并捣成碎末；去核大枣１０个，切碎。将两者放入沙锅内，加入５００毫升清水，小火煎２０分钟即可。取汤汁，每晚睡觉前半小时服用，连续服用一个月可有效缓解失眠症状。

　　山楂核味苦性平，富含多种人体所需的微量元素；大枣益气养血，有宁心安神功效，二者并用，对气血不足造成的失眠有良好治疗效果。