经期对于女性是一个特殊的时期，这一时期的女性因为生理原因一些免疫系统的功能会下降，这个时候日常生活的一些饮食习惯就需要注意。
 
     特别是一些吃货，到了冬天，满世界都是火锅的诱惑，稍微把持不住就一发不可收拾，其实辛辣食物对经期的女性影响很大，切不可任性，饮食一定得有所节制，特殊时期多吃一些能够提高免疫力的食物，尽量去避免食用那些禁忌的食物。

     少食寒性食物

     尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

     少食辛辣食物

    另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

     避免过热过凉食物

    此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

     多吃蔬菜

     女人在月经期间应该吃一些蔬菜，类似于菜花和胡萝卜，因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6，在女性月经期间可以帮助稳定情绪，因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。此外，菠菜中含有很多的维生素e，维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用，而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。
    适量运动

    身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

    除了这些，平时生活也应该注意保持乐观的心情，多喝水、少熬夜，饮食注意质量，少吃点垃圾食品，对于一些自控能力差的吃货妹子，特殊时期管管自己的嘴，一旦出现肝气不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退，月经不调等症状，可考虑服用逍遥丸缓解。