失眠是很多人都会遇到的情况，其实很多失眠的情况都是可以通过食疗来缓解的，下面我们就来看看有什么食物对我们的失眠有帮助吧！盘点3款食疗方，改善失眠更好梦！

       1.桂圆大枣粥：

       十几枚桂圆肉，红枣七枚，加入粳米五十克、些许水，熬粥。

       每日两次。适用于头晕失眠、面色苍白者。

        2.二味粳米粥：

        白术、酸枣仁十克，加水慢慢煲去渣，放入粳米五十克熬粥。

        日服两次，每服500ml。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

        3.灵芝何首乌粥：

        何首乌、灵芝十五克，糯米五十克，加入水，取汁去渣，熬成粥。