问题5：和气虚体质常被混淆的就是阳虚体质，生活中很多人常年手脚冰凉、畏寒怕冷，大多属于阳虚体质，能否讲讲阳虚体质的筛查特点、高发人群，以及对应的全套养生方案?

这类体质高发人群集中在长期熬夜、嗜食生冷、久坐不动、秋冬不注意保暖的人群，女性尤为多见，很多宫寒、痛经、畏寒的女性，基本都是阳虚体质。长期阳虚不调理，虚寒会持续侵袭脏腑，引发慢性腹泻、宫寒不孕、腰膝酸软、关节怕冷疼痛、免疫力低下等问题，且寒邪凝滞，容易诱发气血瘀堵，衍生多种亚健康问题。阳虚体质养生核心是温补阳气、散寒固元，全程以“温、暖”为主。饮食上多食温热性食材，牛羊肉、生姜、桂圆、韭菜、肉桂都是绝佳的温补食材，日常可饮用生姜红枣水、羊肉汤温补阳气;坚决杜绝冰水、冷饮、生冷瓜果、凉拌菜，避免损伤阳气。

生活起居重点做好保暖，尤其保护腰腹、四肢、脚踝等阳气薄弱部位，夏天少吹空调、避免直吹冷风，秋冬及时添衣。日常养生可坚持上午晒后背，背部是督脉循行部位，晒背能够快速补充人体阳气，每晚用温水泡脚至身体微微发热，促进周身阳气循环。运动上适度增加有氧运动，快走、慢跑、广场舞均可，通过运动升发阳气、驱散寒气，长期坚持可有效改善虚寒体质。