1、头发稀疏

肾虚脱发早期表现为头发逐渐变细软，发量减少，以头顶或前额部位明显。肾精亏虚导致毛囊营养供应不足，毛发周期缩短，生长期提前进入休止期。可多吃黑芝麻、核桃等补肾益精食物调理。

2、脱落增多

每日脱发量超过100根且持续数周，洗头或梳头时成簇脱落。肾气不足无法固摄毛发，毛囊萎缩加速脱落。常伴随枕巾、浴室地漏处大量落发。这种情况避免过度烫染等损伤性护发行为。

3、腰膝酸软

腰部持续性隐痛，久站久坐后加重，膝关节乏力。肾主骨生髓，肾虚时骨髓化生不足可引发骨骼失养。这类患者可配合杜仲、牛膝等补肾强骨中药材，或服用金匮肾气丸改善症状。

4、头晕耳鸣

头部昏沉感伴蝉鸣样耳鸣，劳累后症状加剧。肾精亏虚导致髓海不足，清窍失养引发神经症状。治疗需滋肾填精，可选用左归丸、杞菊地黄丸等方剂，配合天麻、钩藤等平肝熄风药材。

5、夜尿频多

夜间排尿次数超过3次，尿量清长。肾阳不足导致膀胱气化失常，固摄功能减退。此类患者宜用右归丸、龟鹿补肾丸温补肾阳，日常可食用山药、芡实等健脾固肾食材。

肾虚脱发患者需保持规律作息，避免熬夜耗伤肾精。饮食可增加黑豆、桑葚等黑色食物摄入，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动。冬季注意腰部保暖，节制房事。若脱发持续加重或伴随严重全身症状，应及时至中医科进行辨证治疗，不可自行长期服用补肾药物。