在老年人中，腰背痛、驼背以及经常性骨折非常多见，一些老年人甚至因为骨折而长期瘫痪，这些骨科疾病大多跟骨质疏松有关。它的常见表现就是弯腰驼背，浑身不确定位置经常疼痛，而且不经意的活动，就很可能发生骨折。

骨质疏松的诱因到底是什么呢？

1缺乏运动

运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。同时，运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。所以，若是缺少了运动，骨质疏松的概率就容易增大。

2疾病因素

雌激素减少也是骨质疏松的主要诱因之一，这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。 

3失用因素

需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，最终导致骨质疏松。 

许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样的。

预防骨质疏松的关键是饮食和运动。而人到40岁以后，人体骨质的储备开始逐渐下降，这时候再补充，效果往往逊色于年轻的时候。因此，预防骨质疏松需要从青年或者中年开始。

1加强户外运动

多出门感受下阳光，拉伸下筋骨，可以有效促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率。 

2 合理均衡饮食 

饮食需均衡，适量多吃奶制品、豆制品含钙量高的一些食物，多吃富含维生素D的食物如一些鱼类、蛋黄等，还要补充足够的优质蛋白和其他营养 。除此之外，要少吃或不吃高盐食物、浓茶、咖啡、酒等。

温馨提示

中医认为“肾主骨生髓”，肾脏与骨骼的生长发育密切相关，因此从中医角度讲，骨质疏松症与中医肾的功能有着密切的关系，防治骨质疏松症也应以养肾、补肾为主。

如果我们在日常生活中，发觉自己容易摔倒，容易扭伤等情况，可以适当内服一些补肾壮骨的中药，肾气充足后，骨髓就充实，就不容易出现骨质疏松。

六味地黄丸是滋阴补肾的代表方剂,处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成，三补三泻保证了六味地黄丸药性平和。若是出现骨质疏松并且伴随肾阴不足，头晕目眩，腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等阴虚症状，可以考虑服用六味地黄丸。

左归丸是滋肾补阴代表方剂，原方出自于《景岳全书》。该方由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成，有滋肾补阴之功，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等。  

左归丸由六味地黄丸去掉三泄药物茯苓、泽泻、丹皮，加上菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、枸杞子等组成。其方重用熟地滋阴补肾、填精益髓，为君药。臣以龟板胶、鹿角胶血肉有情之品，峻补精髓，其中龟板性味甘咸寒，善补肝肾之阴，又能潜阳;鹿角胶性味甘咸微温，益精补血之中又能温补肾阳，与诸滋补肾阴之品相伍有“阳中求阴”之效。山茱萸养肝滋肾，涩精敛汗;山药补脾益阴，滋肾固精;枸杞子补肾益精，养肝明目;菟丝子平补阴阳，固肾涩精;牛膝益肾补肝，强腰壮骨，俱为佐药。诸药配伍，有益肾滋阴、填精补髓之功，故可治疗真阴不足、腰酸膝软、盗汗遗精、神疲口燥等。