凌晨两点的写字楼，亮着的工位前，年轻人捧着咖啡敲击键盘；周末的深夜，刷着短视频迟迟不愿睡去；平日里，外卖快餐成了家常便饭…… 这些看似平常的生活场景，正悄然埋下健康隐患。

曾经被视为老年人 “专利” 的肾虚，如今因熬夜、饮食不规律、高压及病毒侵扰等因素，正以惊人的速度悄然盯上年轻人。在办公室里，时常能听到同事抱怨 “最近总感觉腰膝酸软，提不起劲儿”；健身房里，也有人疑惑 “明明坚持锻炼，怎么还是容易疲惫”，这些都可能是肾虚发出的信号。

肾分阴阳藏奥秘，辨清体质是关键

想要补肾，可不能盲目乱来。中医将肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。只有辨清自己是肾阴虚还是肾阳虚，才能精准补肾，达到事半功倍的效果，否则一不小心就会踩进补肾的 “大坑”，不仅补不好，还可能适得其反。接下来，就带大家深入了解这两种证型，以及对应的补肾之道。

一、阴虚内热如燃火，阳虚畏寒似寒冬

先来说说肾阴虚。肾阴虚的人，就像身体里的 “水” 不足了，体内的 “火” 相对旺盛，从而出现一系列燥热的症状。最典型的表现就是潮热盗汗，明明没运动没受热，却突然感觉一阵热浪从身体里涌上来，紧接着就开始出汗，尤其是在晚上睡觉的时候，一觉醒来，衣服都可能被汗水浸湿；还常常会咽干口燥，喉咙总是干巴巴的，喝水也缓解不了，就像嗓子里有一团火在烧。

而肾阳虚的人，就如同身体里的 “小火炉” 火力不足，阳气虚弱，从而出现一派虚寒的景象。他们常常畏寒肢冷，别人觉得温度正好，他们却总觉得冷，手脚冰凉，即使在温暖的室内，也恨不得裹上厚厚的棉衣；腰膝冷痛也是常见症状，腰部和膝盖感觉发凉、疼痛，就像被寒风一直吹着，活动起来也不灵活。

二、滋阴温阳有妙招

如果你有肾阴虚症状，饮食上要忌用桂圆等温燥品，多吃银耳百合等滋阴。而在中成药的选择上，源自明代名医张景岳《景岳全书》的仲景左归丸堪称经典，有滋肾补阴之功，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等。

肾阳虚者则应远离苦瓜等寒凉食物，多吃羊肉、韭菜温阳。此时，同样源自《景岳全书》组方的仲景右归丸具有温补肾阳，填精止遗之功效，用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。 

无论是仲景左归丸还是右归丸，都延续了古方精髓，在药材选用上恪守仲景宛西制药“药材好、药才好”的高标准，从源头把控品质，助力大家科学补肾。

科学补肾非一日，生活调理伴药行

无论是肾阴虚还是肾阳虚，补肾都不是一蹴而就的事情，需要我们在日常生活中养成良好的习惯。规律作息，尽量避免熬夜，让身体得到充分的休息；合理饮食，多吃对肾脏有益的食物；适当运动，增强体质。同时，对证选用像仲景左归丸、右归丸这样的中成药辅助调理，相信坚持一段时间会改善肾虚，让身体重新充满活力。