世界微笑日是由世界精神卫生组织在1948年确立的庆祝人类行为表情的节日，日期为每年的5月8日，也是为了提醒我们要及时关注情绪健康。

随着社会节奏的加快，人们所承受来自工作和生活的压力增大，一些朋友会感到无助、烦躁、情绪低落……，加上没有和身边的亲人朋友及时交流，长时间下去就可能会发展成抑郁症。

职场抑郁症是现代社会快节奏工作方式的附生物，使得患者工作效率降低，生活幸福度减小。了解一些职场抑郁症的症状，也好早做预防。

职场抑郁症症状

1、记忆力、反应力明显下降

这种表现，既是精神亚健康的标志之一，也是职场抑郁症明显的表现特点之一。

出现抑郁的职场人常会感觉记忆力变得低下，有时昨天交办的事情，今天可能就会忘记。还有的职场人明显感觉在策划、构思一些项目时感觉思考困难、吃力。

2、睡眠障碍

抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人常常会比早上正式起床时间提前两到三个小时醒来，而再入睡会很困难。 

3、脾气变化

职场抑郁症主要症状还体现在个体脾气秉性的变化上。以前可能温柔、体贴，脾气很好的人，因为受抑郁情绪影响，脾气会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”，在职场微笑示人，在家怒目以对。

如何预防？

1、多交流

不要压抑心事，多与家人、朋友等沟通倾诉。

2、尝试更多兴趣活动

如音乐、绘画、阅读等等，对心理调节都有很大帮助。

3、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，比如写日记等。

4、注意科学的生活方式

充足的睡眠非常重要，长期熬夜伤阴，易致肝火旺、情绪焦躁。 建议每晚23点前入睡（养肝血），午间小憩15-30分钟（养心气）。  

5、清淡饮食

清淡饮食可以减少肝脏的伤害和刺激。饮食方面，少食过咸、过辣、过腻的食物。日常可以喝一些菊花茶、玫瑰花茶等。

6、适度运动 

久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也可以调节情绪、减轻压力。可以根据个人情况选择如八段锦、太极拳、散步、慢跑、瑜伽等。

温馨提示

中医一般把抑郁症归为郁症的范畴，在身体多表现有肝气郁结、肝郁脾虚此时可考虑用仲景牌逍遥丸，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成，具有疏肝健脾、养血调经，用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。 

还有一类抑郁症患者辨证常见心脾亏虚，补益心脾、宁心安神是其证的基本治疗方法。脾为气血生化之源，归脾丸中党参、黄芪、白术、炙甘草等甘温之品健脾养心；当归、龙眼肉补血精；酸枣仁、远志、茯苓养心安神，恐大量益气补血药滋腻碍胃，加木香理气醒脾。全方气血双补，重在补气，意在生血；心脾并养，重点治脾；理气醒脾，补而不滞，实为治疗因虚所致郁的良方。

如果抑郁症患者心血暗耗和肝气郁结征象并存，也可同时服用仲景牌归脾丸和仲景牌逍遥丸。