冻得人哆哆嗦嗦的日子又来了，你是主动穿上了秋裤还是坚持“秋冻”呢？

       秋冻”是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。
 
        秋冻也不是盲目的冻，它适合初秋，现在气温明显下降，要及时添衣，防寒保暖，避免受凉感冒。为了单纯的好看，穿丝袜、穿牛仔裤露脚踝等都不是明智的选择。

        身体4个部位“冻”不得从上到下，人的颈部、腹部、关节、脚部4个部位尤其不能被“冻”，大家秋冬季节一定要小心呵护。

        1.颈部要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还会引起感冒；

        2.腹部保暖也至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，容易受风寒侵入；

        3.关节不能受冻，会导致病邪乘虚而入；

        4.暖从足下起，脚部更不能着凉受寒，睡前泡个脚是个极好的选择。
 
        “秋冻”不如秋动

        我们在冷的环境中进行锻炼，能提高身体对寒冷的适应能力，这样远远好于待在寒冷的环境中硬冻着。适合年轻人的秋季运动有骑车、打球、登山；适合年长者的运动有太极拳、步行等，无论哪种锻炼方式，关键都在于坚持和适度合理。

        需要提醒的是，在秋季气温较低的情况下，关节的活动幅度会减小，韧带的伸展度会降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。所以大家运动前一定要做好准备活动，循序渐进的进行。