抑郁症并不是矫情或者心情不好，它是一种常见的精神疾患。据了解，全球抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%。

        随着社会节奏的加快，人们所承受的压力增大，这是导致患抑郁症人群增多的一个重要原由之一。尤其是春秋两季，这两个季节是抑郁症的高发期。

        而秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等，下面就跟着我们一起来了解下吧。

        秋季抑郁症的原因是什么

         1、缺乏日照

        研究发现，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。

        2、环境影响

        秋季渐凉，万物萧瑟，这种环境很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说，夏天在五行中属火，为阳气最盛之时，所以人们在夏季会消耗许多能量，而秋天是给身体补充能量的季节，如果此时补充不足或不当，就容易引发一些心理问题，抑郁症便是其中之一。

         3、生活节律差

        吃过午饭，宜散步或逛逛街，放松身心，晚上到公园跳跳集体舞等。登山扩胸襟也是抵抗秋季抑郁症有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

         4、生活压力大

         随着社会的进步，越来越大的生活压力压得我们喘不过气，再加上秋季气候的变化无常，人们在这样的情况下，就会越来越烦躁。有的人甚至会对生活失去信心。这种心理上的问题最主要的还是自己要会调节，不要给自己过大的压力，放轻松。
 
         秋季抑郁症预防是关键

         1、加强日照量、光照量

         研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。

         2、建立可靠的人际关系

        一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

         3、注意科学的生活方式　

         失眠是情绪低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性减肥时过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。

        合理用药，有助缓解抑郁症

        除此之外，一旦出现抑郁还可以考虑通过中医药进行调理，如逍遥丸，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达，为君药；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急，为臣药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源，炙甘草益气补中，缓肝之急，为佐药。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中，为使药。诸药合用，使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，体用并调奏，肝脾同治。另外，若是自觉情绪明显异常 ，建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~


温馨提示：中成药虽好，还需要辨证论治，只有对症的、适合自己的才是好药。