睡好觉很重要，但是睡眠质量差，则很难弥补！如何提高睡眠质量？
 
        1泡脚

        能改善脚部的血液循环，是缓解疲劳，提高睡眠质量的不错选择（建议水温：40-42.5℃），时间不要太久哦~
 
        2放松心情

        听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书。

        3安心睡觉

        不要在床上做太多与睡眠无关的事，尤其是看手机！
  
        4别躺太久

        躺在床上的时间越长，就越容易失眠。因此建议，如果上床后15~20分钟仍无法入睡，最好起床做一些放松活动，等睡意来袭再去睡觉。
 
        5白天少睡

        限制白天睡眠时间，午睡最好保持在20~30分钟左右，既能缓解困意，又不会影响晚上的睡眠。