据世界卫生组织最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，其中中国有5400万患者，相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。抑郁症的发病率及相关自杀率也居高不下。

        随着社会节凑的加快，人们所承受的压力增大，这是导致患抑郁症人群增多的一个重要原由之一。尤其是春秋两季，这两个季节是抑郁症的高发期。人作为生物体，身体会随着季节产生适度的变化，而身体状况又会影响到心理，“自古逢秋悲寂寥”，就是这样的道理。那么该如何预防呢？
 
        如何预防？

       1、积极参加各类活动

       锻炼自己，提高心理承受能力，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯。

        2、增强自我心理调节

        自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，比如写日记、倾诉、运动等。

        3、多交朋友

        把自己置于集体中，从丰富多彩的活动中寻求温暖和友谊。可以向聊得来的朋友敞开心扉，不要整日把自己关在家里，想些不顺心的事。

        除此之外，一旦出现抑郁还可以考虑通过中医药进行调理，如逍遥丸，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达，为君药；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急，为臣药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源，炙甘草益气补中，缓肝之急，为佐药。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中，为使药。诸药合用，使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，体用并调，肝脾同治。另外，若是自觉情绪明显异常 ，建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~
        温馨提示：中成药虽好，还需要辨证论治，只有对症的、适合自己的才是好药。