又到夏天“露肉季”，作为一枚胖纸，不减肥都不好意思出门。最近发现，瘦身的话题热度在网上也随着气温骤升。


        1关节压力减小了
 
        体重每增加1%，膝关节、踝关节以及足部小关节的压力就会增加4%。因此肥胖或者超重，会影响关节的“使用寿命”。

        体重减轻5%，会改善关节的“高压状态”，如果能够一直坚持理想体重，中老年患关节炎的概率也会降低。

        2血糖稳定了

        如果你有糖尿病家族史，或现在有糖尿类的健康问题，或者血糖高于正常水平但还不构成严重健康问题，那么你也可以考虑开始减肥了。

        脂肪尤其是腹部脂肪会造成明显的胰岛素抵抗，即胰岛素无法发挥其降血糖的作用。因此，减轻体重可以减轻胰岛素抵抗。

        3血压降低了
  
        体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。

        体重每下降1千克，血压就会下降1毫米汞柱，注意低盐低脂饮食，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适当运动，定期进行血压监测。

        4心脏病、脑卒中风险降低了

        减轻体重既可以降低体内坏胆固醇、甘油三酯的含量，又提升好胆固醇的含量。

        低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）、甘油三酯等对机体有害，参与动脉粥样斑块的形成，增加心脏及脑血管问题的风险；好胆固醇则有助于清除体内坏胆固醇。

        5癌症风险降低了

        肥胖或超重会增加一些器官发生癌症的风险，如乳腺、结肠、肝脏、肾脏、卵巢、子宫、前列腺等。

       研究表明，超重的人减轻体重后，可以降低激素相关肿瘤的发生风险，如乳腺癌、前列腺癌等。

        6睡眠变好了
 
       超重或肥胖的人颈部也会有脂肪堆积，夜间休息时，颈部的脂肪等组织会挤压气道，影响呼吸。

       吸入氧气不足，会对机体多个器官和组织造成影响，尤其是心脏和大脑。减轻体重可以提高睡眠质量，让身体得到更好休息。