夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重啦，看看你是不是有以下这八个坏习惯。

        1睡不够
 
        从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
 
        建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

        2口味重
 
        肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
 
        油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

        3爱吃凉
 
        中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
 
        4喝大酒
 
        这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
 
        5运动少
 
        运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

        适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

        6老坐着
 
        久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
 
        7吹空调
 
        过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
 
        8不通风
 
        一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

        建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。