任何人都有可能会肾虚，但每个人的肾虚症状又不一样，有的可能只出现一种症状，有的可能是几种症状同时出现。有的人没弄清楚自己究竟属于哪一类，就盲目进补，最终导致越补越虚。所以补肾要针对个人的身体状况，分析病因，确认自己的肾虚类型，对症实施。

    时下正值冬季，是补肾的好时机，很多人都开始跃跃欲试，一般常规的会吃些羊肉，一些保健的中成药等，但是有些人却觉得越补越虚，似乎并不对症，这究竟是为什么呢

    我们常说的“肾虚”，主要分为肾阴虚和肾阳虚。两者之间的表现症状，既有相同之处，也有不同之处。其共同的表现为，均会出现腰膝酸软或疼痛、耳鸣、夜尿增多等。不同之处表现为：

    肾阴虚：

    是肾脏阴液不足所致。肾阴是一身阴液的根本，若是肾阴不足，就容易出现腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦、男子阳强易举，遗精。女子则经少经闭，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，尿黄便干，舌红少津，脉细数。

    肾阳虚：

    多有身体虚弱，或年老久病，或房劳过度伤肾阳所致。肾阳虚最典型的表现是畏寒怕冷、手脚冰凉。另外还会出现面色白、阳痿、不孕、舌质淡、苔白。

    肾阴虚进补食物

    1.桑葚乌骨鸡汤

    食材：

    乌骨鸡一只（1000克），桑葚子30克，熟地黄30克，紫草10克，红花5克，牡丹皮5克。

    做法：

    将乌骨鸡去内脏、毛等杂物后洗净，去皮、内脏，其余用料洗净，放入乌骨鸡腹腔中，用线或绳子扎好，放入锅中，加清水适量煎煮，煮至乌骨鸡肉熟烂，调味即可。

    提醒：

    乌骨鸡口感翡翠细嫩蛮狠适合炖煮煲汤，但多食易生痰助火，生热动风，故体内火气旺盛和患有严重皮肤疾病者少食或不食。

    2.山药茱萸粥


    食材：山药30克，山茱萸肉30克，粳米50克。

    做法：山药、茱萸、粳米同放锅中，煮成稠粥。

    提醒：湿盛中满或有实邪、积滞者禁止服用。


肾阴虚或者还可以选择中成药六味地黄丸、左归丸等进行对症服用，对肾阴虚有很多的调理治疗作用。六味地黄丸滋阴补肾，用于头晕耳鸣，


    肾阳虚进补食物

     1.核桃仁炒韭菜


    食材：

    核桃仁60克，韭菜白250克，麻油30毫升，食盐适量。

    做法：

    韭菜白洗净，切成3厘米长的小段。炒锅烧热，倒入麻油，下入核桃仁翻炒至色黄，下韭菜白一起翻炒至熟，起锅时撒入食盐炒匀即可。

    提醒：

    核桃有健肾的功效，但一次不能吃太多，痰火积热、阴虚火旺以及大便溏泄者忌服。此外，核桃也不可与浓茶同服。


    2.羊肉生姜当归汤

    食材：

    小羊肉500克，当归20克，生姜30克，食盐、味精、胡椒粉少许。

    做法：

    小羊肉洗去血水切块；当归切片；煲中加适量水，将上料同煮至熟，调味即可。

    而养肾要因人而异，养成良好的生活习惯是养肾的根本。平时要少食寒凉食物，因为寒凉食物会耗伤肾阳，肾阳虚衰，命门火衰，可致精少阴冷，尤其是对体虚之人，会给身体造成很大伤害。


    另外也要多运动，太极、瑜伽、五禽戏等都是较好的调和五脏六腑、通经络的运动。同时肾阳虚患者还可选择中成药桂附地黄丸或右归丸进行对症调理治疗。