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节后综合症?这些妙招帮你满血复活!
来源:仲景健康网
发布时间:2018/02/22
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噼里啪啦的爆竹声、家人团聚的年夜饭、走亲访友的问候祝福……小伙伴们都还沉浸在新年温馨热闹的气氛中,健康祥乐的年味让人回味无穷。舞龙狮、挂灯笼,没出正月各种年味也正愈酿愈浓!然而幸福的时光总是过得太快,假期飞逝而去,没有懒觉睡了、没有红包抢了、不少人又要踏上征程,回归正常的工作生活。
此时,你是否觉得做什么事都提不起精神?对上班产生厌恶或恐惧?失眠?胃口突然变差?头痛头晕,甚至恶心?如果以上症状超过三条,那么你很有可能患上了“节后综合症”。
仲景宛西制药提醒大家:
一定要正确面对现实,合理安排作息时间,适当运动,调整饮食,早日适应节后生活,顺利踏上充满希望的2018。
返程疲劳、上火感冒
很多人经历了痛苦的返程高峰,都会出现疲劳、上火的症状,可能会表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,这个时候人体免疫力较低,稍不留神就可能引起感冒。
应对措施:建议适当休息,多喝水,补充适量水分。每天晚上可以用热水泡泡脚,使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
心情失落、情感不调
经历了春节长假,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,会出现心理落差较大,心情沮丧的情况。
应对措施:可以适当运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。同时运动也可以转移精神注意力,达到淋漓畅快的感觉,消除不良情绪影响。
精神涣散、上班恐惧症
春节长假归来,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫做节后“上班恐惧症”。
应对措施:这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。
眼睛疲劳、生物钟错乱
春节期间,不少人选择足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,甚至还会出现双影。
应对措施:控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。或用菊花、枸杞泡茶饮用,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以中成药仲景牌杞菊地黄丸辅助治疗。
没有胃口、消化不良
春节长假,亲朋好友团聚,少不了美酒佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮番上阵,让肠胃难得片刻休闲。在不规律的长假生活中,肠胃问题成了很多人的最大困扰,于是过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。
应对措施:建议喝点养胃粥,一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。饮食中的主食要以谷类粗粮为主,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。
若因暴饮暴食或酒精刺激造成肠胃严重不适,可在医生指导下服用一些健脾胃的药物,如出现胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等情况可服用具有温中和胃之功效的仲景牌香砂养胃丸;
如出现消化不良,嗳气食少,脘腹胀满,大便溏泄等情况,可服用具有益气健脾,和胃功效的仲景牌香砂六君丸;
如有明显的食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食的表现可服用具有消食、导滞、和胃之功效剂仲景牌保和丸。
仲景宛西制药温馨提示:节后综合症并不可怕,做好以上几点应对措施,即可能量倍增、“满血复活”!
温馨提示:中成药虽好,还需要辨证论治,只有对症的、适合自己的才是好药。
节后多吃这几种食物,有助清肠防便秘哦~
“腊月二十四,掸尘扫房子。”扫尘日这些注意事项要谨记
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