吃多了油炸食品，来试试清水煮的食物，这样不仅换一个新口味，还可以养生美颜哦！

    第1种：清水煮花生
 
    主要作用
  
    1预防心血管病

    花生煮过后会更好的保留花生中的植物活性化合物，而这种物质对心血管病都有很好的效果，心血管病的朋友常吃可有不错改善。

    2防癌、心脏病

    花生煮着吃比生吃或炒花生含有更多的抗氧化剂，而抗氧化剂可以预防癌症、心脏病，十分有利于人体的健康，上了年纪的人煮着吃对身体更有帮助。

    3防脑梗死

    煮熟后的花生所含有很强的生物活性物质，不仅能抵御ai症，还能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死与脑梗死。
 
    第2种：清水煮毛豆
  
    主要作用

     1防动脉硬化

    毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用。
 
    2安神改善积食

    常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。
 
    3疲劳乏力

    毛豆含钾量很高，可以帮助人体弥补因出汗过多而导致钾的流失，而钾流失最容易引起疲劳乏力，食欲不振等情况。
 
    第3种：清水煮山楂
 
    主要作用
 
    1健脾开胃

    山楂具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂，对食欲不振，消化不良的改善会明显增加。
 
    2祛斑淡斑

    山楂切片冲水喝，对面部斑点有不错的改善。平时多用山楂片冲水喝会更有利于斑点的消散。

    3中老年脑动脉硬化

    山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成浆，倒入锅中煮开即成。每天喝一次，有补肾健脑、调血脂功效。
 
    第4种：清水煮玉米
 
    主要作用

    1排出肠毒

    玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
 
    2降低血中胆固醇

    玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。

    3利尿消肿

    玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。