偶尔失眠是正常的，但是长期失眠对身体健康危害可就大了。说到改善睡眠，多数人会想到喝牛奶，但是有的人对牛奶过敏，并非人人合适喝牛奶，那么，除了喝牛奶有助改善睡眠外，吃什么食物可改善睡眠质量呢？最新的研究报告显示，睡前吃块黑巧克力也可改善睡眠，而且对心脏也有益。黑巧克力为何有助眠功效呢？

我们都知道喝牛奶之所以有助眠功效，主要是它里面含丰富的钙质，而人体含有足够的钙质，睡眠质量也会明显改善。但黑巧克力里面又不含钙质，为何它会有助睡眠的效果呢?下面，一起看看本文的介绍，让大家对黑巧克力的功效有更多的认识。

英国爱丁堡大学的研究人员指出，睡前吃巧克力之所以有助睡眠功效，是因为黑巧克力中含有镁元素，它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响，可以使人体更快地适应日夜更替，从而提高人体睡眠质量，使我们作息正常化。原来镁元素竟然还能改善睡眠，那么它还有别的功效吗?想知道的朋友一起来看看下文。

科学家还发现镁的另外一个功效，它还可以减肥。那些对自己身材不满意的人，可以多摄入一些含镁元素的食物，如：坚果、瓜子、鱼、豆制品、全麦面包、鳄梨、酸奶、香蕉、干果等，这些食物中都含有镁，每天适当摄入镁，有助于代谢我们体内多余的脂肪，想要变瘦的朋友可以试试哦。