天气冷了，头屑问题越发严重，是时候想办法拯救你的头皮了！

    冬天头屑多
 
    在寒冷的冬季头皮屑尤其多。原因主要有以下3点。

    1.冷空气的刺激

    冬天气候寒冷干燥，往往会导致头皮的皮脂分泌减少，皮脂的分泌量大大的降低，头皮的湿润成分降低，头发的滋养不足，刺激了头皮屑的产生。

    2.洗头不当

    首先，冬天相对于其他季节，人们洗头的次数会减少，如果长时间的不洗头，容易滋生各种细菌，特别是皮屑芽孢菌大量滋生时，便会引发头屑的增多。其次，继续沿用夏秋时节脱脂力过强的洗发水也会引发头屑问题。

    3.饮食习惯不当

    冬季天冷，人们倾向于选择一些辛辣刺激的食物来暖和身体，但如果进食过量，也会引发头皮屑。另外过量的饮酒也是需要注意的地方。

    那么，如何缓解冬季的头屑问题？外养内调可要双管齐下。

    外养

   1.洗对头发

    冬季洗头频率：一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。

    洗发水：选择调理头皮、去屑功能的洗发水。不宜使用碱性过强的肥皂或洗发水。

    PS：注意不要贪图一时的温暖，用过高水温的水洗头。40度左右温水即可。

    2.梳头

    从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。梳头不仅可以美容，而且是大脑保健方法之一。 每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮屑产生。

    内调

    1.良好饮食生活习惯

    饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。

    规律作息，保持心情舒畅，头皮瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。

    2.去屑食谱

    蔬菜粥：适用“血虚风燥型”

    材料：菠菜50克、大米50克

    做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

    绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”

    材料：薏米200克、绿豆50克

    做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。