垃圾食品对孩子的危害很大，那么家长们应该怎样避免让孩子吃垃圾食品呢？哪些食物最好别让宝宝吃呢？

    有时候我们经不住孩子的哀求而带他去吃薯条、炸鸡等垃圾食品。这些垃圾食品卡路里高，油脂又多。对宝宝们的危害比对成年人还严重，孩子们不需要那么高的卡路里，他们需要的是更多的营养。专家是这样说的：孩子们吃的很少，很容易就被垃圾食品填满，就会吃不下营养丰富的食物。


 
    碳酸饮料

    尽管每个人都知道碳酸饮料对身体不好，但是信不信由你，根据美国饮食协会在2009年对超过3千个家庭的调查，有些孩子在7个月的时候就开始喝碳酸饮料了。

无论是常规的或是无糖的，这些饮料绝对没有任何营养。普通的碳酸饮料里面有大量的糖分，对宝宝的牙齿会造成伤害。喝太多的碳酸饮料也会导致他们的身体无法吸收发育需要的营养。
 
    果汁

    果汁确实是水果制成的，但是并不意味着他们就健康。在制作过程中会丢失大量的食物纤维，留下大量的糖分。美国著名儿童学家布朗说：果汁就是对卡路里的浪费。有些妈妈会用一些苹果汁或桃汁来让宝宝们的吃的甜起来，其实这样也是不对的。这样果汁中的糖分会加速食物的消化过程。消化太快的时候，会让宝宝们没有时间去洗营养。有时候还会让孩子们腹泻。

    可是这样有些家长就会问了，营养学家不是说喝果汁可以补充维他命C嘛？别傻了，一点水果就可以满足宝宝们对维他命的需要。

    那么宝宝们应该喝什么呢？根据美国儿科协会的推荐，6个月以下的孩子应该喝母乳或者配方奶粉。6到12个月的可以少喝一些水，但是配方奶粉和母乳让是主要的饮品。1岁之后，宝宝们就可以开始喝牛奶了。
 
    饼干

    饼干确实非常方便，但其实并不适合孩子们，吃过多的饼干会让孩子们摄入过多的糖或者盐。在美国营养协会2009年的调查上，大约有75%的孩子摄入盐分过量。就是最受欢迎的饼干也是这样的。作为零食来说，美国专家推荐蔬菜切片或者低糖的谷物，都是很好的选择。
 
    预加工食品

    每个人对预加工的食品定义都不大相同，但是食物被处理的过程越多，里面的食品添加剂就越多，食物损失的营养就越多。在现代社会，有些家长为了方便，有时候会让宝宝们吃一些罐装食品，其实这些东西里面都含有超量的钠元素，吃这些还不如煮点面条，加点西红柿健康。

    垃圾食品虽然美味但是还是别吃为好。平时爸爸妈妈们也要尽量少吃，别让孩子看到。如果孩子哭闹起来，妈妈们可以转移他的注意力或用一些健康的食物替代后给他。虽然这样做宝宝有时会不高兴，但为了他的健康着想，妈妈们还是要狠下心来。