女性不注意生活习惯很容易引起内分泌失调，带来身体不好的影响，那么如何调节内分泌呢？

      6种食物 调顺内分泌
    1.黄色食物：

    常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。

    2.绿色食物：

    常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

    3.多吃富含钙和维生素B的食物：

    富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

    4.含蛋白质的食物：
 
    鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。

    5.新鲜蔬果：

    新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。

    每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果（一份约100公克）。

      6.大蒜：

    可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调节血糖平衡。

    温馨提醒大蒜有很好的抗氧化、清除自由基的作用，熟吃还可以暖胃，注意发了芽的大蒜食疗效果不好。