研究表明，女性比男性更容易受到抑郁症和焦虑症的困扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。因此，女性要想一夜酣眠，平 时要“难得糊涂”，把心放宽，不要斤斤计较，睡前最好保持心情愉快。而男性则应该早点睡，可以通过睡前调暗光线、清晨增加亮度的方式调整睡眠周期。