冬季天气寒冷，气候干燥，抵抗力不好的人很容易经常生病，所以这是一个需要多多进补养生的季节。那么你知道冬季进补吃什么好吗?你知道冬季饮食如何搭配吗?今天小编为大家推荐推荐十种冬季养生好食物，一起来了解一下吧!

    南瓜

    南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。

    它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

    柚子

    酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。

    柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

    球芽甘蓝(一种乒乓球大小的甘蓝)

    1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。

    维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。

    球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。

    紫甘蓝

    十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。

    它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。

    凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

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    西兰花

    西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。

    它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。