终日忙碌的上班族，最好还是能抽出时间来午休一下，缓解紧张的精神，下午才能更好的工作。那么，怎样才能高效健康的午睡呢？    “春困秋乏”，如果中午不睡下午就崩溃了，尤其是忙碌的白领女性，不妨来看看最正确的白领午睡方法。

    方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

    这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

    方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。

    午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

    方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

    油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

    方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。

    因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。


    方法5：醒后轻度活动。

    午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”。