随着物质生活水平的提高，人们都开始注重养生，而应该怎样养生呢？需要遵循怎样的规律呢？     1、饭前一小时吃水果。

    2、11点吃甜点。

    3、洗手要15秒。

    4、吃补药看时间。上午8点，服用维生素类补品;铁剂19时服用;临睡前补钙。

    5、餐后马上喝茶不养生。

    6、睡眠时间并非越长越好。

    7、16~20时美容好。

    8、21时至23时为免疫力加油。

    9、16时~18时健身好。

   10、别拿酸奶充饥。